Scrivere un diario aiuta a perdere peso

Migliora la consapevolezza e consente di predire il successo delle rinunce

Se si vuole perder peso, scrivere un diario può essere d'aiuto ad essere costanti nella giusta alimentazione.
Lo sostiene una ricerca del Greenwich Hospital (nel Connecticut, Usa) diretta dal dottor Christopher J. Mosunic.
Tenere un diario offre due grandi vantaggi. In primis, la scrittura agisce come esercizio: se fatta con regolarità e costanza è molto funzionale. Detto altrimenti, la perdita di peso può essere proporzionale alla capacità di riportare le indicazioni degli esperti: più appunti si prendono, più si agisce con successo.
Inoltre, l'abitudine a mettere nero su bianco "E' uno dei migliori predittori del successo nella perdita di peso" consentendo al soggetto una migliore pianificazione.
Più in generale, l'uso del diario aiuta a rendersi conto di cosa e quanto si mangia e quanto tali azioni incidano sul peso e sulla dieta: "Può aiutare a capire quante calorie si consumano ogni giorno in modo veramente veloce".
Non è necessario un sistema particolarmente complicato. Anzi, basta un semplice insieme di fogli o un semplice schema.
Per concludere un consiglio: oltre alla fondamentale onesta con sé stessi, il diario funziona meglio se è condiviso con una persona di fiducia.